Terapias grupales para enfrentar la vida diaria.
Asiste gratis a los entrenamientos en habilidades cuyo objetivo es mejorar la calidad de vida, el bienestar psicológico y la adquisición de herramientas para afrontar las diversas situaciones que enfrentamos en la vida diaria.
¿A quiénes están dirigidos?
Los entrenamientos en habilidades están orientados al público general interesado en desarrollar y fortalecer las estrategias para enfrentar las diversas situaciones de la vida diaria. No se requieren conocimientos previos.
Metodología
Todos los entrenamientos tendrán una metodología de psicoeducación en las temáticas propuestas y un componente práctico en el cual se pondrán en práctica las herramientas sugeridas.
“Los entrenamientos se realizarán de manera virtual sincrónica desde la plataforma zoom, tendrán una duración de tres sesiones cada una de una hora y media de acuerdo con la programación”
¿Tiene costo?
Todos los entrenamientos serán abiertos a la comunidad general y no tienen costo.
Consulta la programación y participa:
Tolerancia al Malestar
¿Has sentido que tus emociones son demasiado intensas? ¿Tus emociones te llevan a hacer cosas que te generan culpa o arrepentimiento? ¿Sientes que vas de crisis en crisis?
Este módulo te enseñará habilidades y herramientas prácticas para hacer frente a tus emociones y poder navegar con ellas, sin efectuar acciones que interfieran con tus metas de vida o que dañen la relación contigo mismo/a o con tus seres queridos.
Grupo 1
Sesión 1: 17 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 24 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 31 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 7 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Grupo 2
Sesión 1: 14 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 21 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 28 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 5 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Conciencia Emocional
¿Te cuesta identificar lo que estás sintiendo? O ¿Te sientes triste, ansioso, estresado o irritable y no sabes por qué? ¿Quieres mejorar la relación que tienes con tus emociones?
Aunque no lo creas todas las emociones son importantes, en este módulo podrás descubrir cuál es la importancia de tus emociones, cómo se relacionan con tu comportamiento y cómo las podemos aprovechar en nuestro día a día.
Grupo 1
Sesión 1: 14 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 21 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 28 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 5 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Grupo 2
Sesión 1: 12 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 19 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 26 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 2 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Regulación emocional
¿Sientes que te cuesta lidiar con la tristeza, la ansiedad, el miedo o la ira? ¿te ha pasado que por no saber manejar tus emociones de forma correcta terminas agrandando un problema o conflicto?
En este módulo recibirás un entrenamiento y una guía de cómo regular y manejar esas emociones antes, durante y después de situaciones de estrés y malestar.
Grupo 1
Sesión 1: 12 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 19 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 26 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 2 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Grupo 2
Sesión 1: 9 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 16 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 23 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 30 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Efectividad Interpersonal
¿Sientes que no tienes las habilidades para establecer relaciones duraderas? ¿Quieres mejorar o cambiar tus relaciones? ¿Te gustaría aprender a poner límites en tus relaciones?
¡Este módulo es para ti! Durante las sesiones de este módulo encontrarás herramientas prácticas para cultivar y fortalecer vínculos en donde se favorezca el respeto y el autorrespeto. Adicionalmente encontrarás un espacio seguro en donde podrás fortalecer tus habilidades sociales por medio de retroalimentación de psicólogos entrenados en el tema.
Grupo 1
Sesión 1: 17 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 24 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 31 de agosto de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 7 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Grupo 2
Sesión 1: 9 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 16 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 23 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 30 de noviembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Acepta y comprométete con una vida valiosa (ACT)
Objetivo o propósito:
En este espacio aprenderás a dirigir tu atención hacia lo que es importante para ti, tomar distancia de pensamientos que te causan malestar y construir un camino significativo para tu vida, por medio del aprendizaje de estrategias relacionadas con atención plena (mindfulness), distanciamiento cognitivo y valores.
Atención
¿Sientes que te distraes pensando en cosas que ya sucedieron? ¿Sientes que te distraes pensando en cosas que no han sucedido? ¿Te cuesta conectar con el presente y vivirlo a plenitud?
En este módulo aprenderás estrategias que te ayudaran a conectar y disfrutar del presente.
Distanciamiento cognitivo:
¿Sientes que tus pensamientos no te dejan vivir? ¿Te vas en un pensamiento y te cuesta volver a tus actividades? ¿Hay pensamientos o creencias que te causen malestar?
En esta sesión aprenderás a identificar los pensamientos, a aceptarlos y a tomar distancia de ellos.
Aprenderás que es el distanciamiento cognitivo y cómo aplicarla en tu vida.
Valores
¿Sientes que no estás satisfecho con tu vida? ¿Sientes que no estás viviendo tu vida como te gustaría? ¿Qué es valioso para ti? Aquí aprenderás a guiar tu vida a través de la brújula de los valores. Aunque no lo creas, los valores (que a veces pasamos por alto) son fundamentales para construir una vida importante y significativa.
Estos nos ayudan a orientar nuestras acciones del día a día para construir una vida valiosa y satisfactoria.
Grupo 1
Sesión 1: 7 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 14 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 21 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 28 de septiembre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Grupo 2
Sesión 1: 5 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 2: 12 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 3: 19 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
Sesión 4: 26 de octubre de 2024
9:00 am a 11:00 am
RECOMENDACIONES
Estos espacios son abiertos para todo público, al decidir participar en algún entrenamiento usted se compromete a estar presente y activo durante el tiempo asignado para la sesión, ser respetuoso con todas las personas participantes y los facilitadores.
Es importante tener a disponibilidad una buena conexión a internet para el desarrollo de las actividades, conectarse puntualmente y realizar las actividades sugeridas en el día a día.