¿A quiénes están dirigidos?
Los entrenamientos en Terapia de Aceptación y Compromiso están orientados al público general interesado en aprender estrategias relacionadas con mindfulness, defusión cognitiva y valores. No se requieren conocimientos previos.
Metodología
Todos los entrenamientos tendrán una metodología de psicoeducación en las temáticas propuestas y un componente práctico en el cual se aplicarán las herramientas sugeridas.
“Los entrenamientos se realizarán de manera virtual sincrónica desde la plataforma zoom, tendrán una duración de cuatro sesiones, cada una de una hora y media de acuerdo con la programación”
¿Tiene costo?
Todos los entrenamientos serán abiertos a la comunidad en general y no tienen costo.
Consulta la programación y participa:
Atención
¿Sientes que te distraes pensando en cosas que ya sucedieron? ¿Sientes que te distraes pensando en cosas que no han sucedido? ¿Te cuesta conectar con el presente y vivirlo a plenitud?
En este módulo aprenderás estrategias que te ayudaran a conectar y disfrutar del presente.
Defusión
¿Sientes que tus pensamientos no te dejan vivir? ¿Te vas en un pensamiento y te cuesta volver a tus actividades? ¿Hay pensamientos o creencias que te causen malestar?
En esta sesión aprenderás a identificar los pensamientos, a aceptarlos y a tomar distancia de ellos. Aprenderás que es la defusión y cómo aplicarla en tu vida.
Defusión II
En esta segunda sesión pondremos en práctica las estrategias que aprendimos para dar un paso al lado y no enredarnos en nuestros pensamientos.
Valores
¿Sientes que no estás satisfecho con tu vida? ¿Sientes que no estás viviendo tu vida como te gustaría? ¿Qué es valioso para ti? Aquí aprenderás a guiar tu vida a través de la brújula de los valores. Aunque no lo creas, los valores (que a veces pasamos por alto) son fundamentales para construir una vida importante y significativa. Estos nos ayudan a orientar nuestras acciones del día a día para construir una vida valiosa y satisfactoria.
RECOMENDACIONES
Estos espacios son abiertos para todo público, al decidir participar en algún entrenamiento usted se compromete a estar presente y activo durante el tiempo asignado para la sesión, ser respetuoso con todas las personas participantes y los facilitadores.
Es importante tener a disponibilidad una buena conexión a internet para el desarrollo de las actividades, conectarse puntualmente y realizar las actividades sugeridas en el día a día.
