El autocuidado se reconoce como la facultad que tienen los seres humanos para cuidar de sí y respetarse a sí mismos. Este concepto incluye tanto el cuidado físico, así como el cuidado emocional. Por esta razón, abarca una serie de acciones propias que promueven y favorecen la salud y el bienestar propio.
¿A quiénes están dirigidos?
Los talleres y módulos están orientados al público general interesado en desarrollar y fortalecer las habilidades para enfrentar las diversas situaciones de la vida diaria. No se requieren conocimientos previos.
Metodología de los talleres y módulos
Todos los talleres y módulos tendrán una metodología de psicoeducación en las temáticas propuestas y un componente práctico en el cual se pondrán en práctica las herramientas sugeridas. Se explorarán herramientas de manejo de la ira y conflicto, Bullying, Aprendiendo a ser más autocompasivos, cómo construir una vida valiosa y manejo del estrés laboral.
En cada sesión se incluirán elementos teóricos y ejercicios prácticos que permitan aplicar las temáticas en la vida diaria de los participantes. De igual forma, se recomendarán recursos y ejercicios complementarios, que le permitirán a los participantes profundizar en los objetivos de los talleres e ir aplicando las habilidades en su día a día. Las sesiones se desarrollarán a través de la plataforma Zoom y se incorporarán recursos audiovisuales interactivos.
Los talleres se realizarán de manera virtual desde la plataforma zoom, tendrán una duración de una hora y se realizarán una vez al mes de acuerdo con la programación
Cada módulo se realizará en dos sesiones de hora y media cada uno. Es de gran importancia asistir a las dos sesiones para apropiarse de manera óptima de las herramientas trabajadas.
¿Tiene costo?
Todos los talleres y módulos serán abiertos a la comunidad general y no tienen costo.
Programación de los talleres y módulos
Talleres Abiertos
Manejo de la ira y conflicto
¿Sientes que cuando te pones bravo, te pones MUY bravo? ¿tienes problemas para expresarle a otros tu molestia? Este taller te ayudará a que la rabia no tome el control y aprender a expresar lo que necesitas.
Fecha: Lunes, 29 de agosto de 2022
Hora: 3:30 pm – 4:30 pm
Cómo construir una vida valiosa (valores)
¿Sientes que no tienes clara la persona que quieres ser? ¿te cuesta acercarte a la vida que te propones? Este taller te dará estrategias para identificar qué es lo importante para ti y cómo dar pasos para acercarte a esa persona que deseas ser.
Fecha: Lunes, 26 de septiembre de 2022
Hora: 3:30 pm – 4:30 pm
Aprendiendo a ser más autocompasivos
¿te criticas mucho más a ti mismo que a otros? ¿sientes que te cuesta quererte? Con este taller aprenderás a cultivar una mayor amabilidad hacia ti mismo y calmar ese juez interno que critica mucho de lo que haces.
Fecha: Lunes 24 de Octubre del 2022
Hora: 3:30 pm – 4:30 pm
Detección de señales de bullying y posible manejo
¿Has escuchado sobre el matoneo en los colegios y no sabes si tu hijo está pasando por eso? Este taller te mostrará algunas señales de alarma ante un posible matoneo, así como estrategias para acercarte más a tu hijo/a.
Fecha: Lunes 21 de noviembre de 2022
Hora: 3:30 pm – 4:30 pm
Manejo del estrés laboral
¿La pasas mal cada domingo pensando en todos tus pendientes en el trabajo? ¿no sabes cómo manejar ese estrés que sientes? En este taller te enseñará estrategias para manejar el estrés y que este no sea el protagonista de tu vida tanto afuera como adentro de tu trabajo.
Fecha: Lunes 12 de diciembre de 2022
Hora: 3:30 pm – 4:30 pm
Módulos Abiertos
Los enlaces de acceso que verás a continuación solo funcionarán para la primera sesión de cada módulo. Para la segunda sesión se enviará un link por medio de correo electrónico y solo será enviado a las personas que asistan a la primera sesión.
Habilidades de Regulación Emocional
Viviendo el presente
¿Alguna vez has notado que tus pensamientos no te permiten estar en el aquí y ahora? ¿Te pasa que tu mente está enfocada en el futuro o atrapada en el pasado? Este módulo te ayudará a conectarte con el presente, el único momento en el que tenemos el control para construir una vida valiosa.
Navegando tus emociones
¿Has sentido que tus emociones son demasiado intensas? ¿Tus emociones te llevan a hacer cosas que te generan culpa o arrepentimiento? Este módulo te enseñará habilidades y herramientas prácticas para hacer frente a tus emociones y poder navegar con ellas, sin efectuar acciones que interfieran con tus metas de vida.
Calmando tu tormenta emocional
¿Te encuentras constantemente luchando con tus emociones? ¿Te has dado cuenta que luchar con tus emociones hace que estas se expresen con más intensidad? Las sesiones correspondientes a este módulo, se enfocarán en enseñarte a soltar esa lucha a través del conocimiento de las emociones, su función y aceptación.
Cultivando tus relaciones
¿Quieres mejorar o cambiar tus relaciones? ¿Te gustaría aprender a poner límites en tus vínculos con otras personas? ¡Este módulo es para ti! Durante las sesiones de este módulo encontrarás herramientas prácticas para cultivar y fortalecer vínculos en donde se favorezca el respeto y el autorespeto.
Habilidades de Manejo de Ansiedad y Depresión
Caminando hacia la vida que quiero
¿Te cuesta cumplir todas las metas que te propones a principio de año? ¿Sientes que las cosas que haces te acercan a la persona que quieres ser? Con las herramientas que aprenderás en este módulo, podrás dar el primer paso para hacer los cambios que tu vida necesita.
Enfrentando mi mundo
¿Sueles escapar de situaciones que te molestan? ¿Has sentido que tus emociones controlan tu comportamiento? Si es así, estos encuentros son para ti, ya que podrás identificar y entender cómo la forma en que actuamos ante ciertas emociones nos puede llevar a sentirnos mal, y mantener nuestros problemas.
Recomendaciones
Estos espacios son abiertos para todo público, al decidir participar en algún taller o módulo usted se compromete a estar presente y activo durante el tiempo asignado para la sesión, ser respetuoso con todas las personas participantes y los talleristas.
Es importante tener a disponibilidad una buena conexión a internet para el desarrollo de las actividades, conectarse puntualmente y realizar las actividades sugeridas en el día a día.